قد تجلس وحدك فى أي مكان و تتخيل مناقشة حامية مع شخص أو أشخاص تغضب منهم بسبب موقف او أي سبب من الاسباب و تبدع فى الهجوم و الدفاع يعنى بتقطعهم فى خيالك و لكن على أرض الواقع نادرا ما يحدث ذلك لانك تهرب من أي مواجهة حقيقية و تتجنبها بكل الطرق خوفا من ان يتطور الصراع و تخرج الامور عن السيطرة او انك تشعر انك ضعيف لا تقدر على المواجهة لكن بهذا الشكل فأن الامر لم يحل وتستمر المعاناة التي تشعر بها و يتراكم الشعور بالغضب و الاحباط ما تقوم به بالاضافة الى الاحباط الذى تعانيه قد يكلفك الكثير خسارة زوجتك مثلا او وظيفتك لانه قد يكون قد فات الوقت لتناقش زوجتك فى اسباب الامور العالقة بينكما بعد ان تكون قد تفاقمت و يصعب اصلاحها انا لا أتكلم عن ان تواجه فى كل امر من الامور ولكن ان تعرف ما تريد ان تقول و كيف تقوله بدون عنف انت لست فى حرب تعلم استخدام النقاط التالية لكي تسعى الى مواجهه اي موقف من المواقف بدون تردد أو خوف.
حضر نفسك للــ مواجهه
لخص الموقف الذى تمر به فى جملة او جملتين واقعية بدون مشاعر(انا حاسس - انا اشعر.. الخ لانك ستفتح المجال للاخر انه يحسسك ان مشعرك غير حقيقية وانك تتخيل) فمثلا افترض ان زميلك فى العمل يسرق منك كل الامتنان والتقدير على ما قمتما به معا من عمل فبدلا من ان تقول انت اخدت كل الشكر و التقدير من الناس و المديرين و انا كانى مش هنا و تبدأ فى التعبير عن مشاعر الحزن و الاحباط و انما قل من الواضح انني لم احصل على اي شكر او تقدير من المدير او الاخريين بالرغم من انني قد شاركت فى هذا العمل.
قل العبارة المبدئية و توقف عن الكلام
عندما تقل العبارة المبدئية ويحاول الطرف الاخر ان يستجيب لما قلت افسح له المجال ليتكلم واستمع ولا تقاطعه قاوم الرغبة فى ان تقع فى خطأ محاولة تبرير ما قلت و لماذا تشعر بهذه الطريقة لان ذلك سيؤدى غالبا الى المشاحنة و الجدال.
تجنب الجدال و الخناق اثناء المواجهة
لا يعنى مفهوم المواجهة الخناق او العراك و انما يعنى ان تعبر عن ما تريد قوله فى راسك بوضوح وتستمع لما يقوله الاخر فى معظم المرات يتوقف الامر عند هذا الحد انت لا تحتاج ان تثبت ان الطرف الاخر على حق او على خطأ او حتى تريد ان يتحمل اللوم احد لما تشعر به انما تحتاج ان تتخلص من الحمل الذى تحمله فى صدرك و تمضى.
حدد الحل الذى تريده قبل المواجهة
لا تتدخل فى مشاحنات ومهاترات تبعدك عن الهدف الاساسي من المواجهة حدد هدفك و اذهب اليه مباشرة ولا تتفلسف الكلام يكون بسيط و واضح هدفك فى المثال السابق عبر عنه بعبارة مثل انا اقدر جدا من الان فصاعدا ان يكتب اسمى على كل المستندات و ان اكون حاضرا فى كل المقابلات و المراسلات الخاصة بـ العمل مع كل الناس.بكل بساطة و ووضوح
ركز على هدف المواجهة
الطرف الاخر قد يوافق او لا يوافق على ما تقول لكن لا تنجر الى طريق الصراع و الخلاف و العراك و المشاحنات انت لست فى حاجة الى ذلك خصوصا فى العلاقات الهامة مثل علاقات العمل قل ما تريد باسلوب واضح ونبرة هادئة و غادر.
ليس المقصود من المواجهة ان تكون دائم العراك و تكون فتوة و انما الا تعبر عن ما بداخلك و تترك الاممور لتسوء بدون ان تأخذ موقف مناسب و تظل تتحمل و تعانى حتى تخسر او تنفجر من الغضب.
شكراً لزيارتكم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق