( اسماء، مواقع ، عناوين ، ارقام تليفونات ، اميلات ) الاف الشركات

أقدم لكم ملف به ( اسماء، مواقع ، عناوين ، ارقام تليفونات ، اميلات ) الاف الشركات يمكنكم ارسال السيرة الذاتية CV اليها تحصلوا على وظائف بها أنا شاء الله بالتوفيق دائماً

أضغط هنا لتحميل ملف به ( اسماء، مواقع ، عناوين ، ارقام تليفونات ، اميلات ) الاف الشركات

كيف تبحث عن عمل؟

يواجه الشاب في بداية حياته حتمية إيجاد الوظيفة الملائمة له والتي توفر له مرتبا يفي باحتياجاته ، ولا شك أن إيجاد هذه الوظيفة لا يعتمد فقط على المؤهلات العلمية والمهارات والقدرات الشخصية ولكنه يعتمد أيضا على كيفية البحث عن الوظيفة وأفضل وأسرع الطرق للوصول لها ، فربما تتوافر لدى الشخص جميع المؤهلات المطلوبة في وظيفة ما ، ولكنه يجهل الطريقة المناسبة للوصول لها ، وفي ظل تشعب وتعدد الوظائف وارتفاع نسبة البطالة عاما بعد عام ، أصبح من الضروري معرفة أقصر الطرق للوصول إلى الوظيفة المطلوبة وذلك باتباع الإرشادات الآتية :

1-يجب اختيار مجال العمل الذي ترغبه والذي تريد أن تستكمل فيه حياتك العملية ، وتكمن أهمية هذا الجانب في أن الشركات تفضل الأشخاص ذوي الرغبات الواضحة والذين لديهم أهدافا يريدون تحقيقها من خلال عمل معين وليس العمل لمجرد العمل.

2-عليك بالبحث عن المعلومات الخاصة بالشركات قبل أن تتحدث إليها والتأكد من إلمامك بنشاطها الأساسي وطبيعة العمل فيها والشركات المنافسة لها ، ويمكن ذلك من خلال سؤال الأصدقاء أو البحث عن طريق شبكة الإنترنت من خلال مواقع البحث الشهيرة أو مواقع التوظيف. 

3-أصبح من الضروري في عصر المعلومات أن يكون لك بريد إلكتروني يسهل على أصحاب العمل الوصول إليك ، فقبل أن تبدأ في كتابة السيرة الذاتية أو تبدأ في البحث عن وظيفة ، عليك التسجيل في موقع لخدمات البريد الإلكتروني ، بالإضافة إلى تصفحه باستمرار كي لا تفوتك فرصة الانضمام لوظيفة ما أو لأنه قد يمتلئ عن آخره ولا يستقبل رسائل جديدة إذا طالت فترة عدم تصفحه . 

4-قم بعمل سيرة ذاتية جيدة وتأكد أنها العنوان الرئيسي لشخصيتك وهي التي تؤهلك للمقابلة الشخصية ، فهي ترسم الانطباعات الأولى عنك ، فالأحرى بك أن تعطيها الوقت الكافي للصياغة والتنسيق واتباع الإرشادات الأساسية لكتابة سيرة ذاتية مقبولة.

 

5-في أثناء بحثك عن الوظيفة يجب أن تستعد لإجراء المقابلة الشخصية في أي وقت ولا تترك ذلك لكي تتعلمه بعد ترشيحك لنيل الوظيفة ، وذلك لأن المقابلة الشخصية تحتاج إلى العديد من المهارات ومعرفة الطرق السليمة أثناء التحدث والإقناع بالإضافة إلى أهمية توقع الأسئلة المحرجة في المقابلة وتحضير إجابات سريعة ومنظمة عليها .

 

6-على الشخص الباحث عن وظيفة إتقان مهارة التسويق ، وهي مهارة أساسية لكي يستطيع أن يسوق أفكاره وشخصيته ويعرضها بطريقة ملائمة على أرباب العمل ، وتعلن المؤسسات الاقتصادية عن وجود وظائف شاغرة بناء على يقين بأنها يجب أن تجد الشخص المناسب للوظيفة المناسبة، وليس العكس. وعلى الباحث في المقابل، أن يحدد الأعمال المستهدفة المناسبة له، وعما يمكنه أن يقدمه لأصحاب العمل، وأن يحدد بوضوح الشركات التي تعمل في نطاق قدراته والتي يحتمل أن يكون بها وجود وظائف شاغرة. فمثلاً شركات القطاع الخاص الخدمية تعين موظفين قادرين على إقامة علاقات جيدة مع العملاء، بينما شركات التصنيع تحتاج إلى موظفين يتميزون بالدقة والسرعة والتركيز ، وعلى الشخص هنا إقناع صاحب العمل انه الأجدر بشغل هذه الوظيفة لما يتمتع به من إمكانيات ومهارات. 

والله ولى التوفيق

كيف تحصل على وظيفة ( اخطاء شائعة عند البحث عن وظيفة وأخطاء شائعة فى المقابلات والسى فى ) + نصائح عامة

الأخطاء الشائعة إثناء البحث عن وظيفة

تعلم تجنب بعض الأخطاء الشائعة أثناء بحثك عن وظيفة

هل يسير بحثك عن وظيفة بسرعة بطيئة؟ لتجنب ذلك، تأكد أن توجهك في البحث لا يعاني من الأخطاء التالية:

1.انعدام الهيكل والانضباط

عامل بحثك عن وظيفة كأنه وظيفة في حد ذاتها، وطبق عليه نفس درجة الجدية والانضباط التي ستطبقها في وظيفتك. احتفظ بدفتر يتضمن أنشطتك في البحث عن وظيفة من البحث عن معلومات عن شركة على الانترنت أو في المجلات إلى إرسال خطابات التعارف وخطابات المتابعة أو المقابلات أو خطابات الشكر. قم بتحديث هذا الدفتر بصورة منهجية. احتفظ بسجلات دقيقة لنتائج بحثك وكن جاهزا للإشارة إلى تلك المعلومات خلال المقابلة.

2. عدم القيام بالبحث الجيد عن المعلومات بخصوص الشركة صاحبة العمل

مخاطبة ومكالمة الشركات التي تعرف القليل عنها لن يؤدي إلى نتائج تذكر. ولذلك فإن القيام بالبحث الجيد عن المعلومات له ثلاثة فوائد

أولا: يساعدك ذلك على إيجاد الشركات المناسبة والوظائف المناسبة. وعلى سبيل المثال، فإنه وعند قيامك بالبحث عن وظيفة في مجال إدارة الاستثمارات، قد تكتشف أنك تفضل العمل في مجال الأسواق الناشئة لاستغلال خبرتك في العمل في آسيا ومعرفتك باللغات الآسيوية. وسيعطي هذا دفعة لجهودك عندما تحدد الأماكن والوظائف التي تعجبك وبذلك تتحمس لمعرفة المزيد عنها.

ثانيا: سيظهر لك المهارات وخصال الشخصية التي يتعين إبرازها في سيرتك الذاتية. وسيظهر لك من خلال بحثك عن المعلومات مدى ملائمة وظيفة ما لك بناء على خلفيتك ومهاراتك وتفضيلك. ويتعين أن يقترن بحثك عن المعلومات بتقييم دقيق للنفس لاستبعاد الوظائف التي تنطوي على (على سبيل المثال) ساعات عمل أطول مما تريد أو تلك التي لها متطلبات قد لا تريد توفيرها.

ثالثا: سيساعد على إظهارك كخبير في المجال عن قيامك بالمقابلة. وحتى لو لم تكن عملت في هذا المجال من قبل، فإن تحدثك عن معرفة وخبرتك بآخر التطورات في مجال عمل الشركة سيترك انطباعا جيدا لدى صاحب العمل.

3. سيرة ذاتية رديئة

إن انعدام التركيز وعدم ذكر المعلومات الهامة والغلطات النحوية والإملائية وعدم إبراز المهارات التي تؤهلك لشغل وظيفة معينة كلها أخطاء شائعة قد تؤدي إلى استبعاد سيرتك الذاتية. تأكد من أن سيرتك الذاتية تقوم بتمثيلك على أكمل وجه وأنها موجهة إلى الوظيفى بعينها التي تتقد لشغلها. قم بإبراز المهارات والصفات التي علمت من خلال بحثك أنها مطلوبة للوظيفة.

4. عدم إرفاق خطاب مقدمة

إن خطاب المقدمة فرصتك لتسويق نفسك وإبراز المهارات والصفات الشخصية التي تعتقد أن صاحب العمل يبحث عنها. هذا فرصتك للتألق فلا تضيعها أو تستخف بها. دع خطاب المقدمة يكون بمثابة خطاب توصية باهر لك يجعل صاحب العمل يتحمس لقراءة سيرتك الذاتية، حيث أن العديد من السير الذاتية المرسلة بدون خطاب مقدمة لا تحوز إلى على نظرة عابرة من أصحاب العمل. كما أن خطابات المقدمة المملة أو الطويلة أو التي تفتقر إلى حماس لا تؤدي غرضها.

5. عدم إقامة علاقات واتصالات بصورة صحيحة

يقع العديد من الناس في خطأ إقامة الاتصالات لغرض تسويق نفسهم لفرصة محددة فقط. إن الاتصالات والعلاقات المؤثرة هي عملية طويلة الأمد تضعك في الدوائر الداخلية في المجال الذي يشد انتباهك، كما أنها تضعك في الحسبان عند ظهور فرصة وظيفية في المستقبل. يتعين أن يكون هدفك إقامة حوار طويل الأمد يتيح لك الحصول على المعلومات على الأمد الطويل، كما يتعين عليك نيل إعجاب وإقامة علاقات جيدة مع من تتصل بهم حتى يقومون بتوصيتك لأصدقائهم ومعارفهم مما قد يؤدي إلى خلق فرص لك. ولذلك، فإن إقامة العلاقات والاتصالات يجب أن لا يحدث فقط عندك بحثك عن وظيفة.

للاتصالات الجيدة المزايا التالية:

1. هناك العديد من الوظائف التي يتم شغلها عن طريق التوصيات قبل حتى أن يتم الإعلان عنها. يتعين أن تكون على اتصال بالعاملين في مجال العمل حتى ترشح لتلك الوظائف. إن فتح الحوار مع العاملين بالمجال والقيام بالمتابعة معهم يتيح لك معرفة معلومات عن الذين تركوا وظائفهم أو الذين تم ترقيتهم إلى مناصب وأخرى، أو الشركات التي تتوسع والتطورات الأخرى التي تساعدك على الحصول على وظيفة. 

2. معرفة تطورات تجري في مجال عمل ما قد لا تعلم عنها إذا لم تكن لديك علاقات بالعاملين في المجال. 

3. حتى وإذا لم يقم من تجري معه الاتصال بتوفير وظيفة لك، فإنك قد تتعلم المزيد منه عن متطلبات النجاح في هذا المجال، والمهارات التي يتعين عليك تنميتها، كما قد تعلم منه من هي الشخصيات المؤثرة في هذا المجال أو ما الذي قم يكون من المفيد إبرازه عند الاتصال بالشركات الأخرى.

6. إهمال المتابعة

قيامك بإرسال نسخ عديدة من سيرتك الذاتية إلى الشركات ثم القيام بانتظار قيام تلك الشركات بالاتصال بك ليست الطريقة المثلى للبحث عن وظيفة، وإنما يتعين القيام بالمتابعة. ضع خطة متابعة محكمة وقم بإتباعها جيدا. قم بالمتابعة هاتفيا للتأكد من استلام المختص بالشركة سيرتك الذاتية. ثم قم بالاتصال مجددا لطلب مقابلة واستمر في المتابعة حتى تتلقى ردا ما. قم بإعداد نص لما ستقوله عند الاتصال بالشركة بما يتضمن خلفيتك ومجالات اهتماماتك وما تستطيع تقديمه للشركة. حافظ على الحوار مع الشركة مفتوحا من خلال إرسال قصاصات صحف إلى المدير تتضمن المعلومات ذات الأهمية ذات الصلة بمجال عمل الشركة. ليس من المهم أن يكون المدير على دراية مسبقة بتلك المعلومات، بل المهم أن يعرف أنك أنت على دراية.

7. ضعف مهارات المقابلة

لو نجحت في الحصول على مقابلة فعلى أغلب الظن إنك تتمتع بالمؤهلات والخبرات التي يبحث عنها صاحب العمل. لا تجازف بفرصك في الحصول على الوظيفة في هذه المرحلة عن طريق عدم إبراز مهاراتك بشكل كاف أو ارتكاب أخطاء يمكن تجنبها. 

بعض الأخطاء الشائعة خلال المقابلة:

1. عدم التحضير. يتعين عليك معرفة كل المعلومات التي تستطيع جمعها عن الشركة قبل المقابلة وأن تكون قد قمت بحفظ سيرتك الذاتية. 

2. عدم القدرة على الإجابة على الأسئلة التي كثيراً ما تسأل خلال المقابلات. أقرأ كتابا جيداً عن إجراء المقابلات حتى تحضر نفسك جيدا. 

3. عدم إظهار الحماس. حاول إظهار حماسك حتى في حال معرفتك الممتازة بمجال العمل. يحب أصحاب العمل تعيين من يظهرون الحماس على أمل أن ينتشر هذا الحماس بين سائر الموظفين. كما يتعين إظهار أنك لا تواجه مشاكل في إطاعة الأوامر أو الإصغاء إلى النقد البناء. 

4. الأجوبة السلبية. قم بالرد على الأسئلة بشأن نقاط ضعفك بالتعليق على نقاط قوتك. الإجابة المثالية على سؤال: "هل قمت ب (نوع عمل) من قبل؟" ليست "لا"، بل هي "بل قمت بعمل (نوع عمل) بالطريقة هذه". الرد المثالي على السؤال: "ما هي نقاط ضعفك؟" هو: "إني طموح بصورة مفرطة، كما أنني أدمن العمل وملتزم بصورة مفرطة". للجميع نقاط ضعف، ولكن المقابلة ليست مكان إبراز تلك النقاط.

ودي شويه وصايا يا رب تكون مفيده

كيف تحصل على وظيفة مناسبة؟ يشكو كثير من الشباب من البطالة، وقلّة الفرص، وعدم وجود وظائف مناسبة!!؛ فيخلدون إلى الراحة والنوم والكسل، وترك العمل، ممّا يجعلهم عالة على أهليهم وعلى المجتمع، وبعضهم ربّما تجاوز الخامسة والعشرين من عمره وهو عاطل عن العمل، راكن إلى الخمول والكسل، ولهذا الصنف من الشباب أزجي هذه الوصايا لعلّها تكون سبباً في بعثهم على العمل والنشاط، وطرد الكسل.

·الوصية الأولى ـ وهي أمّ هذه الوصايا، وأسّها وأساسها ـ: توكّل على الله ـ عزّ وجلّ ـ، قال تعالى: { ومن يتوكّل على الله فهو حسبه إنّ الله بالغ أمره.. } [الطلاق: 3]، وفي الحديث عند أحمد وغير بإسناد جيد: " لو أنكم تتوكلون على الله حقّ توكّله لرزقكم كما يرزق الطير؛ تغدو خماصاً، وتروح بطاناً ". وحقيقة التوكّل: تعلّق القلب بكليته بالله، وتفويض الأمور إليه، وعدم الالتفات إلى غيره كائناً من كان، مع بذل الأسباب المشروعة.

·الوصية الثانية: نم مبكراً لتستيقظ مبكّراً، فإنّ أرزاق العباد تقسّم في أوّل النهار، لما رُوي في الحديث: " بورك لأمتي في بكورها"، وهذا الحديث وإن كان في إسناده ضعف، إلا أنّ معناه صحيح تشهد له نصوص الشريعة. وكثير من الشباب ينام متأخّراً، فلا يستيقظ إلا متأخّراً، وقد طارت الطيور بأرزاقها كما يقال. وإنّك لن تجد ناجحاً ينام بعد صلاة الفجر.

·الوصية الثالثة: لا بدّ من التفكير والدراسة والتخطيط والاستشارة قبل الإقدام على أيّ عمل أو وظيفة، اختصاراً للوقت، وحفاظاً على الجهد والمال، وانتفاعاً بتجارب الآخرين وخبراتهم. وغالب الشباب تنقصهم الخبرة والدراية، مع غلبة الاندفاع والحماس، والنتيجة في الغالب هي التهوّر والخسارة.

·الوصيّة الرابعة: عليك بالاستخارة الشرعية فهي من أعظم أسباب تقدير الأمور وتيسيرها ومباركتها، وحقيقتها تفويض الأمر كلّه لله سبحانه وتعالى، وطلب الخيرة منه. وهي إنّما تكون بعد التخطيط والاستشارة.

·الوصيّة الخامسة: ارضَ بالقليل في بادىء الأمر، مع الجدّ والاجتهاد، والصبر والمصابرة والمثابرة، فإنّك لو تأمّلت سِيَر كبار التجّار والناجحين؛ لوجدت أنّ أكثرهم بدأ من الصفر، ورضي بأحقر الأعمال، حتى وصل إلى ما وصل إليه. وهذا الأمر هو الذي يعيق الكثير من شباب اليوم، فيحرمهم من التقدّم والنجاح، إيثاراً منهم للراحة والكسل!! ولن ينجح شاب ويحصل على ما يريد ما لم يذق مرارة البدايات وقسوتها، ويصبر على شدتها، حتى يترقّى في سلّم النجاح بجدّ واجتهاد وإخلاص.

·الوصية السادسة: طوّر نفسك، باكتساب مهارات جديدة، ومعارف نافعة، تؤهّلك للترقّي في سلّم النجاح، ولا تقنع بالدون، فتراوح في مكانك سنين طويلة، ويسبقك من جاء بعدك.

·الوصيّة السابعة: كن باراً بوالديك، واصلاً لرحمك، فإنّ ذلك من أعظم أسباب التوفيق والنجاح، وسعة الرزق، وطول العمر، والبركة فيه، فلا تجد بارّاً واصلاً إلا وهو موفّق مبارَك، والعكس صحيح.

·الوصيّة الثامنة: اجتنب المعاصي والذنوب، فإنّها من أسباب حرمان الرزق، وقلّة التوفيق والبركة، وقد رُوي في الحديث: " إنّ الرجل ليحرم الرزق بالذنب يصيبه ".

·الوصيّة التاسعة: ابتعد عن الظلم والاعتداء على حقوق الآخرين، فإنّ دعوة المظلوم لا تردّ، وقد يدعو عليك بدعوة تحول بينك وبين التوفيق والنجاح طوال الحياة.

·الوصيّة العاشرة: إيّاك والحسد، فإنّك لن تجد ناجحاً موفّقاً إلا وهو سليم القلب، محبّاً للخير لكلّ مسلم، وهذا لا يمنع من التنافس الشريف، للوصول إلى أفضل النتائج.

·الوصيّة الحادية عشرة: استعن بالدعاء، فإنّ الأرزاق بيد الله ـ سبحانه ـ وهي لا تطلب إلا منه. ومن الأدعية المأثورة في ذلك: " اللهمّ اكفني بحلالك عن حرامك، وأغنني بفضلك عمّن سواك "، ومنها: " اللهمّ إنّي أسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى ". ومنها ما ورد في أذكار الصباح: " اللهمّ إنّي أسألك علماً نافعاً، ورزقاً طيباً، وعملاً متقبّلاً ".

·الوصية الثانية عشرة والأخيرة: احذر تجّار الوظائف، وسماسرة الأموال، الذين يعدونك بوظيفة مغرية مقابل أموال طائلة، يدفعونها ـ أو بعضها ـ رشاوي، أو يضعونها في جيوبهم اعتماداً على شفاعات ووساطات آثمة لبعض أقاربهم أو معارفهم، تكون على حساب الآخرين وحقوقهم، وقد جاء في الحديث عند أبي داود وغيره بسند حسن: " من شفع لأخيه شفاعة فأهدى له هدية فقبلها فقد أتى باباً عظيماً من الربا"،فكيف إذا كان هو الطالب المشترط؟ فلا خير في وظيفة تأتي من هذا الطريق، ولا بركة فيها، وليكن توكلّك على الله كما سبق في الوصية الأولى.

هذا ما تيسّر من الوصايا لمن أراد الحصول على عمل أو وظيفة مناسبة، أسأل الله ـ عزّ وجلّ ـ أن يوفّق الجميع لما يحبّ ويرضى، ويكفيهم بحلاله عن حرامه، ويغنيهم بفضله عمّن سواه.

بالتوفيق أن شاء الله

كيف تجتاز المقابلة الشخصية وأهمية المظهر العام ؟

المقابلة الشخصية بتدورعلى وظيفة job search ومش لقى الدنيا كلها وافقة معاك ومتخرج بالك كثير و لسه قاعد او كنت شغال و دلوقتى ؟؟ لا تخف اقرأ معى هذا المقال  عن المقابلة الشخصية interview  لان المقابلة الشخصية فى غاية الأهمبة لأنها هى بوابتك للحصول على الوظيفة job او مع الأسف عدم الحصول عليها لذلك لابد ان نستعد لاجتياز المقابلة الشخصية جيدا حتى تزيد من فرصتك فى الحصول على الوظيفة وحتى تستطيع ان تجتاز المقابلة الشخصية بنجاح  يجب تقسم اى مقابلة شخصية interview الى ثلاث مراحل:-

مرحلة الاستعداد قبل المقابلة الشخصية نلخصها فى النقاط التالية:-

1- تخلص من كل المخاوف داخلك مثل مش حيقبلونى علشان سنى كبير/ صغير أو معنديش خبرة او مش مؤهل  للوظيفة او الدنيا ماشية كوسة ثق فى الله و فى نفسك و فى مهارتك skills

2- اليوم السابق على المقابلة الشخصية interview تنام بدري- افطارك يكون خفيف فى يوم المقابلة الشخصية- تكون  قبل موعد المقابلة interview بوقت كافى لان الانطباع عنك حيكون رهيب لو تأخرت وايضا تعتاد على المكان فيقل توترك و تستطيع تكوين بعض الانطباعات  و نظام العمل فى المكان - لابد ان يكون معك السيرة الذاتية resume و شهادات الخبرة ان وجدت و صورة أو صورتين لانها المستندات المطلوبة من معظم الشركات.

3- مظهرك اثناء المقابلة الشخصية فى غاية الأهمية لأن الإنطباع الأول يتكون عنك فى اول17 ثانية  من بدء االمقابلة الشخصية لذلك سرح شعرك واغسل أسنانك وأحلق دقنك ( لو أنت ملتحى  تهذبها ) , لبسك يكون بسيط مهندم قميص + بنطلون البنطلون الجينز الساقط والبدى لأ .البنات المكياج يكون طبيعي احنا مش ريحين فرح ( وبلاش من أصلا لأن كفائتك بتوكن أهم لكن المظهر ده عامل مساعد ) .جيب أو بنطلون + بلوزة وسعيين يكون مناسب يعنى فوق الركبة لأ كعب عالى لأ البدى لأ البنطلون السلام لأ احنا مش ريحييين نستعرض جسمنا - الوان الملابس تكون غامقة الى حد ما.حدد مناطق قوتك و حاول ان تتدرب على ترديدها بثقة امام المرابا أو مع صحبك (مهم) - حول تجمع معلومات عن الشركة  company منتجات\ نشاط\ توسعات وغيرها.

مرحلة اثناء المقابلة الشخصية:-

الثقة فى النفس هى الأهم على الطلاق فى هذه المرحلة و يجب ان ينتقل هذا الشعور الى مجرى المقابلة  interviewer و ذلك من خلال السلام يجب ان يكون بحماسة -المحافظة على النظر الى عين مجرى المقابلة  interviewerدائما من البداية وحتى النهاية - الجلسة تكون معتدلة الظهر مفرود الأرجل قائمة على الأرض الأيدى غير متشابكة - فكر قبل الإجابة على الأسئلة interview questionsو كن محددا فى الإجابة و حاول ان تبرز نفسك ومهارتك skills

و تبتعد عن نقاط النقص لديك تكلم عن عملك السابق بأيجابية و حدد سبب ايجابى لترك العمل .

مرحلة ما بعد المقابلة:-

سلم على مجرى المقابلة الشخصية interviewer - اسأل هل هناك إختبارات أخرى أو مقابلة شخصية اضافية و كيف سيتم أعلامك فى حالة القبول بالشكل باخذ النصائح و الخطوات السابقة فى الاعتبار تكون مستعد  بأذن الله بالتوفيق  

بالتوفيق ان شاء الله

تاثير الالوان على المزاج الشخصى ( كيف يساعد هذا فى النجاح فى العمل)؟؟؟؟

أولا هتسأل اية علاقة الالوان بالنجاح هقولك ( احياناً ممكن يكون شغلك فى مكتب ** هندسة ، محاسبة ، قانون ** مثلا وممكن المدير يسمح لك باختيار ألوانك المفضلة فبتختار الألوان اللى تعطيك الحماس الكافى )
فى عقلنا الباطن الألوان لها تأثير كبيرعلى المزاج الشخصى هذا التأثير يختلف بأختلاف الناس وثقافتهم ومكانهم ولكن هنالك مجموعة من الالوان الأساسية ذات التأثير الواضح والملحوظ على شريحة واسعة من الناس فمن منا لم يشعرعند رؤية اللون الأزرق للسماء الصافية بأحساس بالراحة و السكينة وكذلك من منا لم يشعر بالسعادة والفرحة عند الخروج الى الحدائق الخضراء لذلك لم يكن مستغربا ان يدفع العلماء فى الولايات المتحدة ادارات السجون الى طلاء جدرانها باللون الروز(الوردى) عندماعرف تأثبره المهدىء على السجناء لذلك يمكن بسهولة ان نستفيد من تأثير الالوان على المزاج فى البيت لأضفاء جو من الراحة والأستمتاع والرومانسبة بدون مجهود أو تكلفة كبيرة قام العلماء بتقسيم الالوان حسب تاثيرها الى مجموعات:-

مجموعة الطاقة الأحمر و البنفسجى

أللون الأحمر و أللون البنفسجى يعملان كمحفزيزيد من طاقتك لانه يدفع الجسم لزيادة افراز الأدرينالين  لذلك هذه الألوان مناسبة لحجرة المكتب و السلالم و المداخل و تجنب استخدام هذه الالوان فى جحرة النوم او الحمام حيث ان الاسترخاء يكون مطلوبا فى هذه الاماكن فهى قد تسبب مشاكل فى النوم وقد تحب ان تضيف لمسات من اللون الأحمر الى مطبخك حبث انها تحفز الشهية ( تفتح النفس) نلاحظ أستخدام سلاسل المطاعم العالمية مثل بيتزاهت للون الاحمر فى الديكورات لنفس السبب بالأضافة الى ان اللون
 الاحمر لون قوى يجذب الانتباه.

مجموعة السعادة الاصفر و الأخضر

لو احببت ان تنفل الطبيعة الى منزلك أستخدم اللون الأخضر و الأصفر لتضفى احساس الخضرة و الشمس على البيت اللون الأصفر الباهت مناسب الى حجرة الاطفال و كذلك الى حجرة الألعاب أما الأخضر يمكن ان تستخدم لمسات منه الى حجرة النوم لانه يحرك الرغبة الجنسية.

مجموعة الهدوء الأزرق

يعتبر الأزرق هو اللون المفضل عند الكثير من الناس و لما لا وهو لون السماء ولون  البحر وتستطيع ان تستخدم اللون الازرق بحرية أكبر من الوان المجموعات الاخرى فلا تتردد فى استخدامه فى اى مكان تحب ان تشعر فيه بانك غير مضغوط ومرتاح احذر من درجات الازرق لأنها تعطى تاثيرات مختلفة فالازرق الغامق يشعرك بالحزن
.

ملاحظات

• يمكن ان تستخدم هذه الألوان فى اختيارك الى السجاد - الستائر- المفارش وغيرها محافظا على التناسق كما فى الصور
• استخدم الدرجات الأساسية فى الالوان لأن درجات الألوان تعطى تاثيرا مختلفا باختلاف الدرجات

كيف تخرج من ازمة او كارثة سليما قطعة واحدة؟

احيانا تكون الاحداث فى حياتنا مؤذية الى الدرجة التى تكون ازمة  مثل مرض- طلاق-فقد عزيز-فصل من وظيفة-او حتى أزمة نتيجة كارثة زلزال-بركان-فيضان-حريق...الخ هذا النوع من الازمات يترتب عليها اثار وتبعات مؤلمة و قاسية لا يمكن تحملها عادة تحتاج الى جهد شاق للتغلب عليها وتخطيها لذلك هناك وسائل مساعدة فى التعامل مع الازمة و تخطيها.

ركز على المهم

عندما تتعامل مع اثار الازمة أستخدم مصادر ك و خبراتك وقدراتك ولا تشتت جهدك فى اداء مسئوليات ومهام ثانوية ركز على المسئوليات و المهام التى تعد مفتاح الخروج من الازمة وبذلك تحافظ على طاقتك العقلية و الجسدية.

ابحث عن المساندة

الان هو الوقت المناسب الذى تطلب فيه المساعدة أجعل كل من يحبك ويهتم لامرك ان يتقدم ليخفف عنك الحمل ويقوم ببعض المهام نيابة عنك او يسمعك ان اردت الكلام.

اعمل على مشاعرك

سواء كتبت عن مشاعرك او تحدثت الى صديق او استشرت معالج من المهم ان تضع عبارات و كلمات الى خبرتك حتى تدمجها جميعا عندما تمر خلال الازمة قد تقع تحت ضغط تجاهل مشاعرك خوفا من ان تصبح يأسا  ولكن ان تعمل على مشاعرك يساعدك على التخلص من منها.

ااعتن بنفسك

حتى تتجنب تفاقم الـ مشكلة تأكد من انك تأكل غذاء متوازن وصحى وتنام بالقدر الكافى وتتمرن بانتظام أدى ما يسعدك عادة مشاهدة فيلم شبابـ ى-الذهاب الى دور السينما-قراءة كتاب حول ما تهتم من مجالات-هواية من الهوايات رسم-عزف-نحت لتخفيف التوترو الضغط لذى تشعر به.

كون صبورا مع نفسك

يتسال بعض الناس الذين يتعاملون مع ازمه هل المشاعل السلبية التى يشعرون بها علامة من علامات الضعف أو هل يتعاملون مع الازمة بشكل صحيح؟ لذلك يجب ان تكون رحيما مع نفسك لانه من الطبيعى ان لا تكون انت اى لا تكون على طبيعتك بعد اختبارك لازمة كبيرة وعندما تتقبل نفسك كما انت وتتقبل ردود افعالك يشعرك ذلك بالتحسن.

ان استمرت حالتك النفسية والعقلية بدون تحسن  ظاهر مع مرور الوقت فانت فى حاجة الى متخصص يساعدك ان تلملم جراحك وتعبر الى بر الامان.

بالتوفيق ان شاء الله 

تكتيكات التحكم فى الغضب والتعبير عنة بحيث لا تؤذى الأخرين

الغضب من المشاعر البشرية الطبيعية التي لا يمكن التخلص منها نهائيا وانما فقط تقليل اضرار الغضب و التحكم فيه حتى لا يخرج عن السيطرة و يؤدى الى عواقب وخيمة على الشخص الغاضب نفسه وعلى الاخريين و ليس كل الغضب مزموم و غير مرغوب هناك الغضب المحمود و المطلوب وهو الغضب فى سبيل الله وعند انتهاك حرمة من حارماته لذلك وضح الاسلام كيفية التغلب على الغضب و كيفية التحكم فى الغضب من خلال تكتيكات بسيطة تختلف كثيرا عن التكتيكات الغربية المستخدمة فى التحكم فى الغضب التي سنستعرضها ايضا .

التحكم فى الغضب فى الكتاب و السنة عن طريق

1- الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم

  قال تعالى ( وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ) فصلت:36

عن سليمان بن صرد -رضي الله عنه – قال : كنت جالسا مع النبي -صلى الله عليه وآله وسلم- ورجلان يستبان فأحدهما احمر وجهه , وانتفخت أوداجه , فقال النبي -صلى الله عليه وآله وسلم- ( إني لأعلم كلمة لو قالها ذهب عنه ما يجد لو قال أعوذ بالله من الشيطان ذهب عنه ما يجد).

2- تغيير الحال 

عن أبى ذر -رضي الله عنه -أن رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم- قال ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع).

3- ترك المخاصمة والسكوت

يجب أن تعلم أن أذية الناس لك وخصوصا في الأقوال السيئة لا تضرك بل تضرهم إلا إن شغلت نفسك في الاهتمام بها فعند ذلك تضرك كما ضرتهم , فإن أنت لم تصنع لها بالا لم تضرك.

4- الوضوء

عن عطية السعدي -رضي الله عنه - قال : قال رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم- ( إن الغضب من الشيطان ؛ وإن الشيطان خلق من النار ، وإنما تطفأ النار بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ).

5- استحضار اجر الكاظمين الغيظ

قال تعالى ( الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ) آل عمران:134 

6- كثرة الاستغفار

التكتيكات الغربية

التحكم فى الغضب يتم باستخدام احد التكتيكات التالية 

1- التنفس العميق

عندما يتوتر الانسان فأنه يبدأ فى أخذ نفس سريع قصير من الصدر مباشرة يسمى تنفس الصدر فعند الغضب او التوتر لا يشعر الانسان انه حتى يتنفس بهذه الطريقة لذلك أخذ نفس عميق ببطء يساعدك لتهدىء.

2- الاسترخاء العضلي المتقدم  PMR الغضب قد يولد احاسيس جسدية تتضمن التوتر العضلي هذا الاسلوب يساعد على التخلص من هذه التوترات العضلية و هذه الطريقة تؤثر على سرعة ضربات القلب و ضغط الدم بالايجاب حتى تصل الى حالة الاسترخاء الكاملة تتخلص هذه الطريقة فى فك مجموعة من العضلات معا من خلال تمرينات محددة مثل فك عضلات الذراع المتوترة و المشدودة و كذلك فك باقي عضلات الجسم.

3- التخيل

ان تتصور نفسك فى مكان جميل خالي من الضغوط و المؤثرات السلبية تصل الى حالة من الاسترخاء العقلي و الجسدي تتخيل مثلا انك على شاطىء البحر وتسمع صوت امواجة و تشعر بحرارة الرمال الساخنة ....الخ.

4- التأمل

فى معناه البسيط ان تغلق عينيك و تتنفس ببطيء و عمق و تفكر فى فكرة او شيء واحد مثلا كلمة استرخاء و تستمر على ذلك التفكير و التركيز فى الكلمة  لمدة 10 دقائق حتى تشعر بالإسترخاء لاحظ انك يجب ان تكون فى وسط هادىء وتكون مستلقى على ظهرك.

بالتوفيق ان شاء الله