احيانا تكون الاحداث فى حياتنا مؤذية الى الدرجة التى تكون ازمة مثل مرض- طلاق-فقد عزيز-فصل من وظيفة-او حتى أزمة نتيجة كارثة زلزال-بركان-فيضان-حريق...الخ هذا النوع من الازمات يترتب عليها اثار وتبعات مؤلمة و قاسية لا يمكن تحملها عادة تحتاج الى جهد شاق للتغلب عليها وتخطيها لذلك هناك وسائل مساعدة فى التعامل مع الازمة و تخطيها.
ركز على المهم
عندما تتعامل مع اثار الازمة أستخدم مصادر ك و خبراتك وقدراتك ولا تشتت جهدك فى اداء مسئوليات ومهام ثانوية ركز على المسئوليات و المهام التى تعد مفتاح الخروج من الازمة وبذلك تحافظ على طاقتك العقلية و الجسدية.
ابحث عن المساندة
الان هو الوقت المناسب الذى تطلب فيه المساعدة أجعل كل من يحبك ويهتم لامرك ان يتقدم ليخفف عنك الحمل ويقوم ببعض المهام نيابة عنك او يسمعك ان اردت الكلام.
اعمل على مشاعرك
سواء كتبت عن مشاعرك او تحدثت الى صديق او استشرت معالج من المهم ان تضع عبارات و كلمات الى خبرتك حتى تدمجها جميعا عندما تمر خلال الازمة قد تقع تحت ضغط تجاهل مشاعرك خوفا من ان تصبح يأسا ولكن ان تعمل على مشاعرك يساعدك على التخلص من منها.
ااعتن بنفسك
حتى تتجنب تفاقم الـ مشكلة تأكد من انك تأكل غذاء متوازن وصحى وتنام بالقدر الكافى وتتمرن بانتظام أدى ما يسعدك عادة مشاهدة فيلم شبابـ ى-الذهاب الى دور السينما-قراءة كتاب حول ما تهتم من مجالات-هواية من الهوايات رسم-عزف-نحت لتخفيف التوترو الضغط لذى تشعر به.
كون صبورا مع نفسك
يتسال بعض الناس الذين يتعاملون مع ازمه هل المشاعل السلبية التى يشعرون بها علامة من علامات الضعف أو هل يتعاملون مع الازمة بشكل صحيح؟ لذلك يجب ان تكون رحيما مع نفسك لانه من الطبيعى ان لا تكون انت اى لا تكون على طبيعتك بعد اختبارك لازمة كبيرة وعندما تتقبل نفسك كما انت وتتقبل ردود افعالك يشعرك ذلك بالتحسن.
ان استمرت حالتك النفسية والعقلية بدون تحسن ظاهر مع مرور الوقت فانت فى حاجة الى متخصص يساعدك ان تلملم جراحك وتعبر الى بر الامان.
بالتوفيق ان شاء الله
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق